L’estime de soi : pilier n°1 de l’épanouissement personnel

Je suis ravie de vous retrouver pour cette saison 2 de « Sortie de cadre ». Pour cela, je voulais démarrer avec ce sujet qui pour moi est un des piliers n°1 pour une vie épanouissante : l’estime de soi. C’est grâce à une illustration qui présentait les critères qui indiquent un manque d’estime de soi, que cela m’a donné l’envie d’approfondir le sujet. S’estimer c’est la base pour pouvoir mener une vie qui nous correspond. Dans cet article, vous retrouverez un gros condensé de mes recherches. Quelles sont les origines de l’estime de soi ? Comment sait-on qu’on a une estime de soi déficiente et surtout quelles sont les solutions pour avoir une meilleure estime de soi.

Qu’est-ce que l’estime de soi ?

“Pour se réjouir d’exister et pour s’ouvrir au monde, il faut faire taire la douleur de soi.
Pour être bien avec les autres, il faut être bien avec soi-même. Pour tout cela, il faut simplement s’estimer.”

Christophe André

Ma définition de l’estime de soi, se résumerait à ceci : c’est le rapport que l’on entretien avec soi, le regard que l’on porte sur soi, c’est comment on se parle, ce que l’on s’autorise ou pas et surtout, c’est le regard que l’on porte sur soi par rapport au regard des autres. 

L’estime de soi pourrait correspondre aux fondations d’une maison. Si celles-ci sont peu solides, alors la maison ne tiendra pas dans le temps. En outre, si on a un déficit d’estime de soi et que l’on veut donner vie à un projet, celui-ci risque d’être jalonné d’obstacles.

Les origines de l’estime de soi

Imaginez-vous bébé, vous êtes en amour avec tout ce qui est, à ce moment-là vous n’avez pas besoin d’estime de vous. Ce n’est qu’à partir du moment où vous vous rendez-compte que dans telle ou telle situation vous n’est pas accepté par autrui, que l’estime de soi rentre en compte. A ce moment-là, vous allez croire que si votre maman, ou votre papa vous gronde, c’est parce que vous n’êtes pas assez. En réalité, à ce moment-là, vous êtes un bébé et vous ne comprenez pas tout. Vous allez alors confondre l’être avec le faire. Autrement dit, c’est votre comportement que vos parents réprimait et non vous. Voilà, comment nait en général la blessure de l’estime de soi, car en réalité, l’estime de soi n’a de sens que dans nos rapports avec autrui.

Comment sait-on qu’on a un déficit d’estime de soi ?

Ce qu’il faut savoir c’est qu’on peut manquer d’estime de soi dans un domaine de sa vie (amoureux, par exemple) et n’avoir aucun problème dans un autre (professionnel). Cependant, c’est possible que l’on manque d’estime de soi dans tous les domaines de notre vie.

Lorsqu’on parle de déficit d’estime de soi, voici quelques points qui rentrent en compte ( ce n’est qu’une infime partie, car il y en a encore plein d’autres) :

• Pessimisme

• Peur du rejet

• Complexe d’infériorité

• Peur de la réussite

• Peur de l’échec

• Solitude

• Syndrome de l’imposteur

• Insécurité pour passer à l’action

• Peur du regard des autres

• Hypersensibilité

• L’impression d’être différent des autres

• Auto-sabotage

• Etc…

Pour vous donner d’autres problématiques d’estime de soi, on retrouve également l’alcoolisme, toutes les dépendances, la violence et même les tendances suicidaires.

Le profil de quelqu’un qui a une bonne estime de lui :

Quelqu’un qui a une bonne estime de soi aura :

• Généralement des relations saines

• Sera plus résistant face aux échecs et aux situations compliquées de la vie

• Saura dire non

• Osera dire ce qu’il pense

• Aimera la vie qu’il mène

• Se donnera le droit d’être heureux

• Se donnera le droit de réussir, mais aussi de rater

• Passera plus facilement à l’action

• Progressera dans la vie

• Aura conscience de sa valeur, de ses qualités et ses limites.

Comment faire pour avoir une meilleures estime de soi ?

Même si notre environnement familial, sociétal, culturel ne nous a pas aidé à forger une estime de soi solide, sachez qu’il n’est jamais trop tard. D’ailleurs, l’estime de soi se travaille tout au long de la vie, c’est pas un travail qu’on fait une fois et puis on arrête, bien au contraire, c’est à prendre en considération au quotidien.

Il y a diverses solutions pour augmenter l’estime que l’on a de nous-même, mais avant tout je pense à deux principales :

• La première, serait de nous plancher sur notre dialogue intérieur, de changer l’image que l’on a de soi. De favoriser les encouragement, plutôt que les phrases « assassines ». C’est aussi le fait d’aller à la rencontre de son enfant intérieur. Comme une personne qui a un manque d’estime d’elle-même a du mal à passer à l’action, il est aussi important de se confronter à ses peurs, mais de manière graduelle. En règle général, c’est tout un travail de sécurité intérieure qu’il a à faire. Reposer des bases solides et sécures.

• La deuxième serait, en parallèle d’un travail quotidien pour booster son estime, je recommande de guérir les blessures du passés, car c’est en général elles qui bloquent.

Quelques pistes à mettre en place :

• Le journaling pour déposer ses réflexions par écrit et pouvoir mieux identifier son dialogue intérieur
• Pratiquer la méditation de pleine conscience pour être connecté à son ressenti et non plus à ses pensées parasites.
• Pratiquer la gratitude et remercier chaque jour pour ce que l’on a
• Participer à un groupe de soutien
• Apprendre à accueillir ses émotions
• Déconstruire ses conditionnements et ses croyances
• Se tourner vers les autres

Pour résumer :

L’estime de soi est le rapport que l’on entretien avec nous même et c’est notre point d’ancrage qui nous permet d’évoluer dans la vie. Les personnes qui ont une saine estime d’eux-mêmes auront, entre-autre, une meilleure connaissance d’eux-mêmes, de meilleures relations, un meilleure job, de meilleurs revenus et passeront plus facilement à l’action. Pour finir, il n’est jamais trop tard pour booster son estime de soi, d’ailleurs elle évolue avec le temps et se travaille quotidiennement.

Pour aller plus loin :

J’organise du 27 mai 2022 au 10 juin 2022, 3 ateliers en ligne pour booster son estime de soi.

Si vous êtes intéressé, vous avez toutes les infos complémentaires sur CE LIEN.

ATTENTION : l’inscription est limitée à 8 personnes maximum.